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    國家衛健委近視防控指南

    發布時間:2019-12-25

    近日針對日益嚴重的青少年近視問題國家衛生部近視眼重點實驗室 出臺了青少年近視防控整體解決方案:

    1、注意用眼時間,近距離看電腦、看電視、看書或做作業30-40分鐘后,必須遠眺(藍天白云)10分鐘,讓眼睛充分放松。

    2、每天參加戶外運動1小時以上,多放風箏,多打乒乓球(用黃色的乒乓球)。

    3、正確的握筆姿勢,手指握在筆尖上方一寸,拇指與食指不相交叉,能看到筆尖。

    4、正確的讀書寫字姿勢:看書寫字姿勢要坐端正,眼睛與書本保持一尺的距離,胸部與書桌保持一拳的距離。

    5、不要躺在沙發上或床上看書、看電視,不要在強光下或弱光下看書,不要在公交車上看書,不要邊走路邊看書。

    6、臺燈使用原則:選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈,臺燈放置書桌左上角45度,能全部照明課本。

    7、短劉海,避免長劉海;及時治療倒睫及上眼瞼下垂。

    8、早晚各25次看近看遠對眼訓練,增加眼睛調節靈敏度。

    9、飲食注意事項:① 多吃含膠原蛋白的葉黃素的食物,如豬皮豬蹄,西蘭花和胡蘿卜(胡蘿卜是脂溶性的,一定得過油吃)。② 不要攝入太多甜食,特別是空腹時不要吃甜食。③ 少吃零食,避免偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品、動物肝臟等。

    10、保證睡眠:小學生每天應保持10小時以上睡眠,初中生每天應保持9小時以上睡眠。

    11、彈鋼琴會導致近視快速加深,近視的孩子盡量不要選擇彈琴,若實在不能放棄,可考慮背譜練習。

    12、醫學驗光,科學配鏡,特別是應及時驗配具有周邊視力控制作用的鏡片(現代角膜塑形鏡、RGP、旁中心離焦鏡片等)。

    13、建立完善的屈光發育檔案。

    14、青春發育期是孩子長個兒的時候,也是近視度數長得最快的時候,家長要隨時觀測,長個兒時視力復查頻率應三個月一次。


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